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指导原则Edit

随心练习,可能会有最好的体验,按严格的计划,会让这些锻炼变得索然无味。

臀部Edit

久坐之后最难受的部位就是臀部了,不知道是因为内心原不平静,导致的烦躁。还是由于臀部不适导致的烦躁,这个时候工作效率通常是十分低。稍微运动下,心情会变得好些。

  1. 单抬腿15下,震荡15下,换腿
  2. 半蹲震荡15下
  3. 哑铃半蹲硬拉20下

核心力量Edit

坚持1分半会很累,有时候也比较沮丧,会喧宾夺主,干扰正事。坚持个10-30秒,可能是个正好的状态,然后俯卧撑5-10下。

太极拳Edit

几个已经掌握的动作可以经常比划,但是需要一定的场地。

站桩Edit

站桩是个辛苦的事情,但是很多时候也是一件快乐的事情。下肢肌肉占了人体的70%,确实是值得练习的一项运动,但是运动本身消耗的热量可能并不多。

静坐冥想Edit

静坐冥想是个很好的实践,但是仅仅能够让内心平静下来,没办法让身体获得舒适... 一天该做几次冥想?

毽子Edit

毽子是一项有趣的活动,在脚上使用沙绑腿,效果更好.

骑车Edit

骑车是项不错的运动,可以在吃完饭之后马上开始活动,但是具有一定危险性,如果自行车零部件出问题,又在下坡路上,情况将是十分危险。

跑步Edit

  1. Runner's World

篮球Edit

  1. 篮球资料

室内活动Edit

  1. 原地慢跑

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